バーベル

最近は家で映画見ながらバーベルエクササイズ。

30kgの重りと、棒が２kgくらいあるから、そんなに大したことはないが、なかなかいい運動になる。

反動をつけずに、デッドリフト、ベントオーバーからの、頭上にゆっくり持ち上げて、ゆっくり僧帽筋におろしてきて、ゆっくりスクワット。

全身に効かせられるルーチンとして何周か回す。

単にバーベルでスクワットをしたりもする。

離婚したあと、ジムに打ち込んでたときにスタジオレッスンで覚えたやつ。